1000 kcal

[...] kcal. Przyjmuje się, że dla utworzenia 1kg mięśni organizm człowieka potrzebuje 7000 dodatkowych kcal. Dlatego tez do wartości z otrzymanej w kroku trzecim dodajemy ok.500-1000kcal, tak by wzrost masy mięśniowej utrzymywał się na poziomie 0.5-1 kg na tydzień. Większy przyrost masy oznaczałby, ze wraz ze wzrostem naszych mięśni powiększa się [...]

[...] Białko 200 220 220 220 220 220 gram Węgle 250 275 275 300 325 325 gram Tłuszcze 100,0 130,0 130,0 130,0 130,0 130,0 gram Białko Kcal 800 880 880 880 880 880 kcal Węgle Kcal 1000 1100 1100 1200 1300 1300 kcal Tłuszcze Kcal 900 1170 1170 1170 1170 1170 kcal Suma Białko + Węgle kcal Planowane kcal na [...]

To jeszcze o czym innym. Wychodząc z redukcji- kiedy kończy się na 1000-1500kcal (kiedy cpm wynosi grubo ponad 3000) to masz dwa najprostsze wyjscia: A Dać kcal blisko cpm . Czyli kończyłes np. Na 1400 i na dzień dobry dajesz np. 2700kcal. B Robisz rewers. Powolny lub mniej Powolny. Powolny rewers nigdy się nie sprawdzi. Powolny czyli zmiany [...]

[...] ciągle jest chudo Waga doszła do 80,5kg. Nie wiem nawet czy stanęła zupełnie, czy cos tam sie jeszcze porusza.. I to najbardziej mnie dziwi - kcal mam sporo na plusie - ok +1000, wegli w treningowe 5g/kgmc, w nietreningowe 4g/kgmc.. Teraz moze dorzuce jeszcze nieco jedzenia (chociaż ciężko mi to przejeść) + dowale aero po treningu, zobaczymy jak [...]

[...] kg przydaloby sie wiecej Węglowodany: 119 g - 1,4 na kg tutaj pelny sukces, jest mniej niz 120 jak zaleciles 2437 kcal Kalorie niestety poszly w dol, potrzebuje jeszcze z 1000 zeby wyjsc na 0. Tylko jak to teraz zrobic, co dodac zeby tez nie popsuc odpowiedniej juz ilosci wegli. 8 lyzek oliwy (40g ) to i tak juz chyba za duzo (?). Pije tez 2 [...]

[...] Sodium, Creatine AKG - Arginine Fusion - 3000 mg Arginine Alpha-Ketoglutarate (A-AKG), Aginine Ethyl Ester, Arginine HCL, Arginine Ketoisokaproate, L-Norvaline - Betaine - 1000 mg - Taurine - 1000 mg - GLUTAMINE FUSION - 1000 mg glutamine AKG, n-acetyl-glutamine - XPANSION MATRIX - 4000 mg Glycocyamine, Glucuronolactone, L-Cytrulina, MCT, [...]

DZIEŃ 38 DNT Micha - 3 posiłki wg rozpiski, potem kolacja rodzinna gdzie wpadło pewnie miedzy 1000 a 1500 kcal, bez wiekszej przesady. DZIEŃ 39 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/15/824997c62ca948cb88edfe8fe1bed198.jpg 1. dobiłem ponownie do serii po 10 powt na tym szerszym chwycie 2. staralem się bardziej do przodu wyciągać [...]

[...] 120 g KALORIE 904 kcal II śniadanie (10:30-10:50) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 20 g Pomarańcza 200 g Pumpernikiel 175 g 1 KAPSUŁKA OMEGA 3 1000 mg 50% kw. DHA/EPA B 33 g T 27g W 96 KCAL 680 POSIŁEK III (13:30-13:50) Tuńczyk w wodzie 130 g Kasza gryczana 50 g olej lniany 25 g surówka 300 g około B 37g T [...]

[...] jedną porcje i 300ml wody. Tak podaje producent. Kcal 60 Węglowodany 15 g Jabłczan kreatyny 2000 mg Tauryna 2000 mg Beta-alanina 1000 mg witaminy B6 5 mg -Argininy AKG 2000 mg Jabłczan cytruliny 2000 mg L-leucyna 1500 mg L-walina 750 mg L-izoleucyna 750 mg [...]

[...] jaja kurzego 105 (48.3 kcal) Jaja 180 (250.2 kcal) Pomidor 400 (60 kcal) Wafle ryżowe błonnikowe magnez 25 (97 kcal) 5 wafli Ketchup Fit 50 (21.25 kcal) Ziemniaki 1000 (800 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry gotowana 370 (447.7 kcal) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/465/5755312_IMG_20160801_195028.jpg [...]

[...] białko 20 tłuszcze 25 ww 68 kcal 558 16-00 Activita Whey Gainer Dibencozide Positive Razem białko 10 tłuszcze 0,8 ww 35 kcal 187 17-00 Activita BCAA Elite 1000 18-00 Activita Whey Gainer Dibencozide Positive Activita BCAA Elite 1000 Razem białko 10 tłuszcze 0,8 ww 35 kcal 187 19-00 Godzina po treningu ryż biały [...]

[...] pamiętaj gianer to jest sproszkowane żarcie(lepiej wyjdziesz na tym jak zjesz wartościowy posiłek) Razem białko 10 tłuszcze 0,8 ww 35 kcal 187 17-00 Activita BCAA Elite 1000 bcca przy twoim stażu zbędne no ale skoro masz zpieniądze 18-00 Activita Whey Gainer Dibencozide Positive Activita BCAA Elite 1000 to samo co wyzej Razem białko 10 [...]

[...] roślinnego z nasion + kcal węgla z nasion + kcal z fatu z nasion czy 2. kcal biała z kurczaka + kcal węgla z ryżu + kcal węgla z nasion + kcal z fatu z nasion ?? a więc teoretycznie jeśli Jasio ma zapotrzebowanie 2000 kcal i zje 250 gram białka roślinnego to pokryje zapotrzebowanie kaloryczne w połowie? bo 250gram*4kcal=1000 jak się to liczy?

[...] bilansie. A dopiero potem redukuj. Taka droga nie ma sensu. Od kilku tygodni sukcesywnie zwiększam swój bilans kaloryczny. Tak jak napisałem,na początku to było nieszczęsne 1000-1100 kcal,potem zwiększyłem do 1200,następnie wahało się między 1400-1600. W tej chwili 1800-2000kcal z tendencją na te 2000 z małym haczykiem. Wyrzuciłem z diety wafle [...]

[...] miałam po nim żadnych negatywnych objawów. Czułam większe pobudzenie na treningu, odczuwałam uczucie dużego rozgrzania od środka. Czuć, że preparat naprawdę działa. CARNITIN 1000- duża dawka w jednej kapsułce, konkurencyjne firmy przeważnie mają dużo niższe dawki w tabletce. BETA ALANIN- bardzo szybko po zażyciu czuć działanie tego suplementu w [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

[...] 15 powt. ogólne wrażenia z aktywności – siłowy był po pracy i po kolacji, więc już na oparach jechałam, ale wszedł i zmachałam się, do tego spacer i rower do pracy, no działo się, ale czuję się dobrze, tylko bilans kcal wychodzi -1000 ?? ;) /SFD/2020/6/18/d1b788095dcc4a9c80e4ee90f8b36f2f.jpg /SFD/2020/6/18/dcf50a7bc322454dae64b73cec799610.jpg

[...] koktajl Razem białko 20 tłuszcze 25 ww 68 kcal 558 16-00 Activita Whey Gainer Dibencozide Positive Razem białko 10 tłuszcze 0,8 ww 35 kcal 187 17-00 Activita BCAA Elite 1000 18-00 Activita Whey Gainer Dibencozide Positive Activita BCAA Elite 1000 Ok Razem białko 10 tłuszcze 0,8 ww 35 kcal 187 19-00 Godzina po treningu ryż biały 80g [...]

[...] pokarmu. A co oprócz tego mogłabyś polecić jako najistotniejsze? Aa, i lekarka rodzinna jeszcze powiedziała, żeby łykać wit. D, jakąś tam 2000. A w Ovarinie mam 1000IU, to nie wystarczająco? Jak nie, to chyba powinnam dokupić 1000 jak już, żeby mieć 2000, a nie żeby w sumie się nazbierało 3000? SOBOTA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid [...]

[...] OHS z kijkiem wynik: 546 powtórzeń WIECZOREM: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b5d373f3d1e4a13bd3d6e26639fd87d.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, Thermo Fusion, Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po [...]